ورزش فوتبال با اینکه جزو ورزش های خشن محسوب نمی شود اما دارای بیشترین مصدومیت ها می باشد. مصدومیت های فوتبال اکثرا در ناحیه پا رخ می دهند. از مصدومیت های شایع در قسمت پا میتوان به مصدومیت چهارسر ران یا همسترینگ ، مصدومیت های مچ پا و زانو اشاره کرد. در این میان مصدومیت زانو در فوتبال می تواند بسیار دردسر ساز باشد به طوری که یکی از خطرناک ترین مصدومیت ها در فوتبال مصدومیت از ناحیه رباط صلیبی می باشد. این مصدومیت در ناحیه زانو رخ می دهد که حداقل دوری 6-7 ماهه تا 1 ساله از فوتبال را دربر دارد.
ما در این مقاله می خواهیم شما را با مصدومیت های شایع در قسمت زانو آشنا کنیم.
5 مصدومیت زانو در فوتبال و راه درمان آنها
از عوامل اصلی برای ارائه یک بازی با کیفیت آمادگی بدنی بالا و مناسب می باشد. اگر بازیکن آمادگی مناسب برای بازی را داشته باشد احتمال مصدومیت تا حد زیادی کم می شود. در ادامه با 5 مصدومیت شایع در قسمت زانو و راه درمان آنها آشنا می شوید.
مصدومیت زانو در فوتبال در اثر شکستگی
درصد احتمال این نوع مصدومیت پایین می باشد اما روند درمان آن بسیار سخت و طولانی می باشد. شکستگی در قسمت زانو در صورتی رخ می دهد که زانو با قدرت زیادی به چیزی برخورد کند. در برخی از برخوردهای فوتبالی زانوی دو بازیکن به هم برخورد میکند و اگر این برخورد شدید صورت بگیرد احتمال شکستگی در ناحیه زانو زیاد می باشد. این برحورد را به اصطلاح ” زانو به زانو ” می گویند.
روند درمان شکستگی زانو همانطور که گفته شد طولانی می باشد. در ابتدا با تشخیص پزشک متخصص اگر زانو نیاز به جراحی نداشته باشد ، پا گچ گرفته می شود. البته اگر میزان آسیب دیدگی کمتر باشد از آتل استفاده می شود. پس از باز کردن گچ یا آتل و جوش خوردن استخوان زانو باید تحرک را مجددا به زانو برگرداند. این روند با انجام حرکات انفرادی و تقویت عضلات کنار زانو انجام می شود. در مجموع می توان گفت شکستگی زانو دوری حداقل 1 ساله از میادین را به همراه دارد.
مصدومیت زانو در فوتبال در اثر مینیسک
مینیسک همان غضروف میانی داخلی و جانبی در زانو می باشد. این غضروف نقش یک تکیه گاه و محرک را در وسط زانو دارا است. در واقع مینیسک از اصطکاک و مالش دو استخوان بالا و پایین زانو جلوگیری میکند. اما پارگی مینیسک چگونه رخ می دهد ؟
مصدومیت از ناحیه مینیسک بسیار مشابه با مصدومیت رباط صلیبی می باشد. در کل بزرگترین خطرات برای زانو چرخش های ناگهانی پا و قفل شدن زانو می باشد. وقتی ضربه ای ناگهانی به زانو وارد شود و این ضربه باعث شود زانو از دایره حرکت خود خارج شود احتمال پارگی مینیسک و رباط بالا می رود. از علائم پارگی مینیسک تورم و کاهش دامنه حرکت زانو می باشد.
نکته ای که در مورد مصدومیت های زانو وجود دارد این است که معمولا بازیکنی که دچار این مصدومیت می شود دیگر نمیتواند مانند قبل باشد. چون همیشه یک ضعف ریز در زانو باقی میماند که میتواند مجددا مصدومیت را به بازیکن برگرداند. اما چگونه از این مصدومیت پیشگیری کنیم ؟
از دلایل اصلی پیچش ناگهانی پا و زانو میتواند کفش نامناسب باشد !!!
کفه کفش تاثیر زیادی روی استقامت و حرکات بازیکن دارد بنابر این اگر کفه استاندارد نباشد احتمال مصدومیت را بالا می برد.
برای خرید استوک فوتبال اورجینال کلیک کنید.
مصدومیت زانو در فوتبال بخاطر پارگی رباط صلیبی
زانو را میتوان عضو اصلی در پا برای فوتبال دانست. همه چرخش ها ، حرکات ، استارت ها و … به زانو و عضلات کناری آن مربوط میشود. شایع ترین مصدومیت در فوتبال پارگی رباط صلیبی می باشد. این مصدومیت در پیچیدگی شدید و ناگهانی زانو رخ می دهد. هنگامی که زانو از دایره حرکت اصلی خود خارج شود فشار روی رباط صلیبی وارد میشود و احتمال مصدومیت بازیکن بالا می رود. اکثر مصدومیت های رباط صلیبی وقتی اتفاق می افتد که زانوی بازیکن قفل شود و نتواند چرخش عادی را داشته باشد. برای مثال به صحنه مصدومیت فن دایک در بازی با اورتون دقت کنید.
در این صحنه میبینید که پای راست فن دایک بین پاهای دروازه بان اورتون قفل شده است و به دلیل اینکه چرخش عادی را نداشته است دچار پارگی رباط صلیبی شده است.
پس از تشخیص پارگی رباط صلیبی توسط متخصص باید عمل جراحی صورت گیرد. پس از عمل جراحی بازیکن حدود سه ماه باید استراحت مطلق داشته باشد و در این زمان حرکات فیزیوتراپی روی زانو انجام می شود. پس از انجام مراحل فیزیوتراپی بازیکن کم کم باید پا به توپ شود. تمرینات انفرادی و حرکات تقویتی زانو توان را به زانوی بازیکن برمیگردانند و بازیکن بعد از مراحل تمرین انفرادی وارد تمرینات گروهی میشود.
همانطور که گفته شد کمتر بازیکنی پس از عمل جراحی زانو ، آن ثبات قبل را حفظ میکند. معمولا ترس از پیچیدن زانو روی بازیکن میماند و کیفیت بازی بازیکن کاهش می یابد.
عضلات
اشتباه بزرگی که در میان برخی از بازیکنان فوتبال رایج می باشد اهمیت ندادن به عضلات کنار زانو می باشد. در واقع هر چقدر عضلات کنار زانو قوی تر و آماده تر باشند فشار وارده روی اعضای اصلی زانو مانند رباط صلیبی و مینیسک کمتر می شود. البته نکته مهمی که وجود دارد این است که عضلات بیش از حد فعالیت نداشته باشند. فعالیت بیش از حد باعث خستگی عضلات و در نتیجه آسیب دیدگی شدید در مواقع برخورد می شود. در نتیجه برای پیشگیری از آسیب دیدن عضلات و اعضای زانو باید فعالیت عضلات را کنترل کرد.
تاندون ها
تاندون ها رشته بافت های محکمی هستند که استخوان را به عضلات متصل می کنند و باعث استحکام مفصل ها می شوند. تاندون ها نیز تا حدی کشش و مقاومت دارند. عامل اصلی کصدوکیت از ناحیه تاندون ها خستگی می باشد. خستگی عضلات باعث می شود تاندون ها کشش عادی خود را نداشته باشند و در صحنه ای که کشیدگی زیادی وارد عضلات شود احتمال پارگی تاندون ها بالا می رود. مصدومیت از ناحیه تاندون دوری 3-4 ماهه از میادین را به همراه دارد.
شما در این مقاله با 5 نوع از مصدومیت های زانو در فوتبال آشنا شدید. این مصدومیت ها از شایع ترین مصدومیت های زانو می باشند. این مصدومیت ها معمولا در فوتبال و فوتسال رخ می دهند. اما چگونه باید از مصدوم شدن جلوگیری کرد؟
یک بازیکن قبل از اینکه دچار مصدومیت زانو در فوتبال شود باید عضلات و بدن خود را برای مواجهه با برخورد ها و حرکات سنگین در ورزش آماده کند. قطعا هر چه بدن استقامت بیشتر و استراحت مناسب تری داشته باشد درصد مصدومیت پایین می آید. نکته قابل توجه دیگری که وجود دارد امکانات مناسب برای بازی کردن می باشد. شاید بدن شما کاملا مقاوم و قوی باشد اما زمین نامناسب و یا استفاده از کفش نامناسب شما را در صدد مصدومیت قرار می دهد. شما میتوانید با مشاوره از تیم سرخابی شاپ کفش مناسب خود را برای فوتبال و فوتسال پیدا کنید.
برای خرید کفش فوتسال اورجینال کلیک کنید.