آسیب دیدگی در فوتبال بیشتر در ناحیه ی زانو اتفاق می افتد، به خصوص آسیبی که به رباط صلیبی و غضروف زانو وارد می شود.
این آسیب های زانو می تواند در طی مدت طولانی بازی بازیکن در فوتبال تأثیر منفی بگذارد.
بازیکنان فوتبال به دلیل سطح بازی و حرکات و دویدن شانس بیشتری برای پیچ خوردگی مچ پا دارند.
• بازیکنان فوتبال حدودا هفت برابر بیشتر از تمرین در ورزش های دیگر درمعرض آسیب دیدگی در طول بازی هستند.
آسیب دیدگی رباط
از میان آسیب های مختلفی که ممکن است گریبان گیر یک فوتبالیست شود، گرفتگی رباط، سهمی 30 درصدی را از آن خود می کند. در این میان رباط های جانبی مچ پا و رباط های جانبی داخلی زانو بیشتر از بقیه ی رباط ها در معرض آسیب اند.
نیمی از آسیب های ورزشی در فوتبال در مچ پا و کف پا ودرصد کمی از آنها در زانو ( مانند آسیب های غضروف مفصل زانو و پارگی منیسک ) ایجاد می شوند.
با این حال بیشترین آسیبی که یک فوتبالیست را تهدید می کند، رگ به رگ شدن و کشیدگی های عضلانی می باشد.
اکثر ای نآسیب ها معمولا به دلیل کم بودن قابلیت انعطاف مفاصل و قدرت عضلات ایجاد می گردد.
مهمترین راه پیشگیری از کشیدگی های عضلانی در یک فوتبالیست انجام صحیح نرمش های کششی قبل از شروع فوتبال است.
عوارض آسیب دیدگی رباط صلیبی در فوتبال
رباط صلیبی از مهم ترین رباط های زانو است که وظیفه ی آن محدود کردن حرکت استخوان ها را دارد.
ورزشکاری که دچار پارگی رباط صلیبی شده باشد در حرکت دادن پا و زانوی خود دچار مشکل است و اگر درمان نشود با چنین عوارضی همراه هستند:
- لق زدن و ناپایداری مفصل زانو
- ضعیف شدن عضلات ران و همسترینگ
- خطر ابتلا به آرتروز زانو
- خطر ساییدگی زانو
- کاهش دامنه حرکتی
دلایل پارگی رباط زانو در فوتبال
آسیب ACL پارگی یا پیچ خوردگی رباط صلیبی قدامی است.یکی از نوارهای محکم بافتی که به اتصال استخوان ران به استخوان درشت نی کمک می کند. آسیب دیدگی ACL معمولاً در حین ورزش رخ می دهد که شامل :
- توقف ناگهانی
- تغییر جهت ناگهانی
- افتادن بر روی زمین
-
پرش
زانوی شما ممکن است متورم و احساس ناپایداری کند و برای تحمل وزن بیش از حد دردناک شود.
استفاده از کفش مناسب میتواند از بروز بسیاری از آسیب های احتمالی جلوگیری کند. شما میتوانید برای خرید بهترین کفش های فوتبال به این لینک مراجعه کنید.
آسیب های عضلات همسترینگ
آسیبب های همسترینگ معمولا زمانی رخ می دهند که عضله در حالتی که منقبض شده است، کشیده شود.
این اتفاق در دویدن با سرعت بالامی تواند رخ دهد.
علائم آسیب همسترینگ:
- درد شدید در پشت ران که باعث توقف می شود.
- متورم شدن پشت ران
- کبودی در پشت ران و زانو
آسیب های فوتبال به صورت حاد یا تجمعی تعریف می شود.
آسیب دیدگی حاد مشکل زا است و معمولا به دلیل زمین خوردن ، ضربه یا برخورد بازیکنان ایجاد می شود.
آسیب های تجمعی هم آسیب هایی است که در آنها فشارهای مکرر بر روی عضله ، مفصل باعث زیاد شدن دردها می شود.
از جمله رایج ترین ترین آسیب ها در فوتبال ، آسیب هایی است که زانو را درگیر می کند.
این به دلیل این است که فوتبال ورزشی است شامل لگد زدن ، توقف و تغییر مسیر سریع است.
آسیب های همسترینگ شامل سه عضله پشت ران است و می تواند از کشیدگی جزئی تا پارگی کامل باشد.
حرکت مداوم دویدن ، دوومیدانی و توقف در فوتبال می تواند منجر به آسیب دیدگی از ناحیه همسترینگ شود.
چه موقع لازم است به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر آسیب دیدگی در زانوی شما باعث ایجاد علائم شد ، به سرعت مراقبت کنید.
مفصل زانو ساختار پیچیده ای از استخوان ها ، رباط ها ، تاندون ها و سایر بافت هایی است که با هم کار می کنند.
تشخیص سریع و دقیق برای کمترشدن آسیب ، انجام درمان مناسب مهم است.
آسیب مینیسک
یکی دیگر از آسیب های رایج فوتبال ، آسیب مینیسک است.
آسیب مینیسک دارای یک قطعه غضروف C شکل است که بین استخوان ران و استخوان درشت نی را گرفتار می کند.
پارگی مینیسک بسیار دردناک است و اغلب به صورت پیچ خوردن ، چرخش ، کاهش سرعت یا ضربه ناگهانی است.
چند مورد از شایع ترین آسیب های فوتبال
اگرچه بسیاری از آسیب های فوتبال اندام تحتانی را درگیر می کند ، اما سایر قسمت های بدن می توانند آسیب ببینند
پیچ خوردگی مچ پا
پیچ خوردگی مچ پا زمانی اتفاق می افتد که رباط های اطراف مفصل مچ پا کشیده و پاره شوند.
پیچ خوردن مچ پا می تواند در فوتبال رخ دهد وقتی که یک بازیکن توپ را با بالای پا لگد بزند.
این آسیب می تواند هنگام چرخش انگشتان پا در حالی که پا به سمت بالا خم است ، ایجاد شود.
جلوگیری از آسیب های فوتبال
بسیاری از آسیب ها در فوتبال نتیجه مستقیم باتمرین بیش از حد، تهویه نامناسب یا عدم گرمایش مناسب است .
برای کمک به کاهش خطر آسیب دیدگی در فوتبال این نکات را رعایت کنید حداقل قبل از بازی بدن خود را گرم کنید
و توجه به کشیدگی کشاله ران ، باسن ، همسترینگ ، تاندون و عضلات چهار سر ران داشته باشید. از وسایل محافظتی ، از جمله محافظ دهان ، محافظ شانه ، محافظت از چشم و بالشتک های زانو و آرنج استفاده کنید.
از اندازه و نگهداری مناسب آنها اطمینان پیدا کنید. زمین بازی را از نظر هر چیزی که می تواند باعث آسیب شود ، از جمله گودال ، شکسته شدن شیشه ، سنگ یا آوار ، بررسی کنید.
در هنگام هوای نامساعد یا پس از باران شدید که زمین به خصوص نرم و گل آلود است ، از بازی خودداری کنید.
ورم کف پا
دارای درد پا در اثر التهاب نوار بافتی است که از پاشنه پا به انگشتان پا منتهی می شود.
تعدادی از عواملی وجود دارد که ممکن است باعث ایجاد فاسییت کف پا در بین بازیکنان فوتبال شود مانند بازی در کفش های نامناسب بدون پشتیبانی خوب از قوس پا یا بازی روی سطوح سخت.
بیشتر آسیب ها را می توان با یک دوره استراحت کوتاه درمان کرد ، این بدان معناست که ورزشکار می تواند برخی فعالیت ها را با تغییراتی انجام دهد یا تمرین کند.
تحت فشار قرار دادن درد مضر است ، به خصوص برای شکستگی ها، آسیب دیدگی رباط زانو و هر گونه آسیب به سر یا گردن.
برای تشخیص و درمان صحیح هرگونه صدمه ای که پس از چند روز استراحت بهبود نیابد ، با پزشک خود مشورت کنید.
بیشتر آسیب ها جزئی هستند و می توانند با مدت کوتاهی استراحت برطرف شوند.
اگر یک متخصص پزشک ورزشی یا یک مربی ورزشی برای ارزیابی آسیب دیدگی در دسترس باشد ، اغلب می توان تصمیم گرفت که یک ورزشکار بتواند بلافاصله به بازی ادامه دهد.
تنها در صورت اجازه توسط یک متخصص ، ورزشکار باید به بازی بازگردد.
از آسیب دیدگی بیش از حد خودداری کنید -بسیاری از متخصصان پزشکی ورزشی معتقدند که حداقل یک فصل مرخصی در هر سال مفید است.
در صورت ایجاد درد و ناراحتی ، زمان و شدت تمرین را کاهش دهید. این کار خطر آسیب را کاهش می دهد.