چگونه مانند یک بازیکن حرفه ای، اصول حرفه ای فوتبال را رعایت کنیم؟
ورزش فوتبال ورزشی است که تقریبا بیش از 70 درصد مردم دنیا لااقل یک بار در طول عمرشان فوتبال بازی کرده اند. این نشاندهنده محبوبیت و مقبولیت بالای این ورزش در بین مردم می باشد. اما شاید بیش از 90 درصد این افرادی که فوتبال بازی می کنند، خیلی این ورزش را اصولی دنبال نمی کنند و بیشتر برای آن ها حالت تفریحی دارد. لذا باعث می شود که یا زود به زود دچار مصدومیت های مختلف شوند و یا خیلی سریع تجهیزات فوتبالی آن ها خراب شود. ما در طول این مقاله در صدد این هستیم که شما را با اصول حرفه ای فوتبال بازی کردن آشنا کنیم.
البته نمی خواهیم خیلی تخصصی وارد این مقوله بشویم و فقط می خواهیم به شما عزیزان کمک کنیم تا با رعایت چند نکته ریز و کلیدی، از حالت آماتور خراج شوید و بتوانید اولا از سلامتی خود مراقبت داشته باشید و دوما عمر تجهیزات فوتبالی خود را بالا ببرید.
حال می خواهیم به بیان چند نکته اساسی برای شما عزیزان بپردازیم که با رعایت مجموعه ی آن ها سطح فوتبالی خود را بالا ببرید.
1 ) گرم کردن اصولی قبل و بعد از بازی
یکی از مواردی که افراد معمولا به آن توجه نمی کنند و آن را بی اهمیت می دانند گرم کردن قبل از شروع بازی فوتبال است. آمار نشان می دهد که بالای 40 درصد مصدومیت ها در بازی فوتبال در 15 دقیقه اول بازی کردن رخ می دهد. این بدین معناست که بدن بازیکن هنوز گرم نشده و در شرایط مطلوب بازی قرار ندارد. لذا با یک برخورد ساده و یا یک حرکت ساده، بازیکن مصدوم می شود. در حالیکه خیلی راحت می توان جلوی این موضوع را گرفت. اگر شما قبل از باری 5 دقیقه وقت بگذارید و بدن خود را گرم کنید، بدن شما به آمادگی لازم برای انجام بازی فوتبال می رسد و به راحتی می توانید جلوی بسیاری از مصدومیت ها را با همین نکته معمولی اما مهم بگیرید.
همچنین با نرمش های ساده در پایان بازی اصطلاحا بدن خود را با ورزش سرد کنید و نگذارید که خود بدن سرد شود تا از ایجاد کوفتگی در بدن بعد از بازی جلوگیری نمایید.
2 ) انتخاب کفش مناسب
یکی از مهمترین وسایل لازم برای انجام بازی فوتبال، کفش فوتبال است. انتخاب کفش مناسب فوتبالی در دو مورد به شما برای بازی فوتبال کمک می کند . اولا یک کفش فوتبال مناسب با سبک بازی و آناتومی بازیکن باعث می شود که بازیکن بیشتر بتواند از قابلیت های فوتبالی خود استفاده کند و در واقع سطح فوتبالی خود را بالا ببرد.
به عنوان مثال یک کفش فوتسال نایک مرکوریال برای بازیکنی که سرعتی و تکنیکی می باشد، بسیار عالی است و می تواند خیلی راحت تر حرکات دریبلینگ خود را انجام دهد. یا به عنوان مثال خرید استوک فوتبال نایک تمپو برای بازیکنی که در پست هافبک دفاعی بازی می کند و فوتبال قدرتی ارائه می دهد، بسیار مفید خواهد بود.
دوما فایده ای که انتخاب یک کفش فوتبال مناسب برای بازیکن خواهد داشت این است که او را در برابر مصدومیت های ناشی از یک کفش نامناسب محافظت می کند.
مثلا کفش های فوتبال ساقدار بازیکن را از مصدویمت قوزک پا در حین چرخش های ناگهانی مراقبت می کند. یا به عنوان مثال، برای بازیکنانی که سابقه مصدومیت شدی مانند پارگی رباط صلیبی را دارند، استافده از کفش فوتبال تمپو می تواند بسیار مفید باشد.
برای مشاهده و خرید استوک فوتبال و خرید کفش فوتسال کلیک کنید.
3 ) انتخاب لباس مناسب
یکی از مواردی که برای بازی فوتبال حرفه ای بسیار مهم می باشد، استفاده از لباس مناسب برای فوتبال می باشد. لباس های فوتبال اولا باید حالت نخی داشته باشند که از ایجاد حساسیت در بدن جلوگیری نماید. دوما استفاده از لباس های با فناوری های مختلف خنک کنندگی باعث ایجاد هوارسانی به بدن و دیرتر خسته شدن در بازیکن می شود. مثلا برند آدیداس با فناوری AeroReady و برند نایک با فناوری DriFit.
مورد دیگری که در استفاده از لباس ورزشی مناسب برای بازی فوتبال مهم می باشد، استفاده از لباس هم شکل و همرنگ برای تیم می باشد. کسانیکه در هر دوحالت استفاده از لباس همسان و غیر همسان برای تیم، فوتبال بازی کرده اند، حتما اذعان می کنند که در حالت استفاده از لباس یکدست برای تیم، خیلی بهتر می توانند کار تیمی فوتبالی انجام دهند. چون تمرکز فرد را روی حرکات بازیکنان خودی بالا می برد.
برای مشاهده و خرید لباس فوتبال تیمی کلیک کنید.
4 ) استراحت بین بازی
یکی از اشتباهاتی که معمولا افراد در حین بازی فوتبال انجام می دهند این است که خیلی پایبند به استراحت در بین بازی فوتبال نیستند. آمار نشان می دهد که حدود 30 درصد مصدومیت ها در فوتبال در دقایق پایانی بازی و به دلیل خستگی بازیکن می باشد. برای بازیکنان آماتور هر 15 دقیقه، برای بازیکنان نیمه حرفه ای هر 30 دقیقه و برای بازیکنان حرفه ای هر 45 دقیقه باید زمان استراحت لحاظ شود و عرف استراحت هم برای بازی هر 15 دقیقه، 5 دقیقه استراحت می باشد.
سعی کنید حتما به این اصل استراحت در بین بازی پایبند باشید تا سلامتی خود را تضمین کنید.
5 ) انتخاب توپ مناسب
یکی دیگر از عوامل مهم در انجام بازی فوتبال بصورت حرفه ای انتخاب توپ مناسب می باشد. توپ هم مانند موارد دیگر هم در سبک بازی و هم جلوگیری از مصدومیت بسیار تاثیرگزار است. مثلا شاید دیده باشید که بعضی افراد بخاطر استفاده از توپ سنگین و غیر استاندارد، زانوی آن ها آب می آورد و دچار مصدومیت زانو می شوند.
توپ مناسب با زمین بازی شما مطمئتا تاثیر به سزایی در بازی شما خواهد داشت. مثلا برای زمین چمن توپ فوتبال سایز 5 زرنگ و برای زمین سالنی توپ فوتسال سایز 4 تنبل مناسب است.
برای مشاهده و خرید توپ فوتبال و خرید توپ فوتسال کلیک کنید.
در طول این مقاله سعی کردیم اصول حرفه ای وفتبال بازی کردن را برای شما عزیزان بیان کنیم تا شما با رعایت آن ها بتوانید سطح فوتبال خود را پیشرفت و ارتقا دهید.