هر چقدر از عوارض کفش نامناسب بگوییم، کم گفته ایم. این عوارض می توانند کوتاه مدت و در صورت استفاده ی مداوم بلند مدت باشند. از میخچه و مشکلات ناخن گرفته تا آسیب های وارد شده به سقون فقرات، همه و همه از عوارضی است که در پی استفاده از کفش نامناسب به وجود می آید. در انتهای این مقاله کمی راجع به ویژگی های یک کفش مناسب صحبت کرده ایم ، حتما به آن نگاهی بیاندازید.
یک کفش خوب چگونه کفشی باید باشد ؟
در ساده ترین شکل ممکن می توان گفت یک کفش خوب باید 3 ویژگی زیر را داشته باشد :
- محافظت از پا های ما از محیط خارجی
- ما را قادر سازد تا به هر کجا که می خواهیم بریم و به راحتی قدم بزنیم
- و هنگامی که برای طولانی مدت بر روی پاهای خود هستیم احساس راحتی داشته باشیم
هر کفشی که حتی یکی از ویژگی های بالا را نداشته باشد میتواند ما را دچار عوارض کفش نامناسب کرده و آسیب های کوتاه مدت یا بلند مدتی را بر ما وارد کند. در ادامه برخی از این عوارض را بررسی خواهیم کرد.
عوارض کفش نامناسب در کوتاه مدت
کفش های نامناسب تقریباً بلافاصله به پاهایتان آسیب می رسانند. برخی از مشکلات رایج عبارتند از:
میخچه
میخچه یک شاخه از پوست سفت و مرده است که از روی برجستگی استخوانی مانند مفصل ایجاد می شود. میخچه اغلب به دلیل فشار طولانی مدت به ناحیه خاص – که از عوارض کفش نامناسب است – ایجاد می شوند.
میخچه ها می توانند به صورت نقطه نقطه و بسیار دردناک بوده و با توجه به محل قرار گیریشان، نرم یا سفت باشند.( آن هایی که بین انگشتان پا هستند به دلیل وجود رطوبت نرم می شوند و آن هایی که در کف پا ایجاد می شوند معمولا سفت هستند )
کفش های خیلی گشاد که باعث می شوند پای شما بلغزد و ساییده شود ، یا طرح هایی که فشار زیادی را به منطقه خاصی از پا وارد می کنند به احتمال زیاد باعث ایجاد میخچه خواهند شد.
مشکلات ناخن
زمانی که به عوارض کفش نامناسب توجه نمی کنید و هر کفشی را مناسب پاهای خود میدانید، باید بپزیرید که ناخن های پایتان در معرض خطر باشد. با پوشیدن کفش نامناسب احتمال فشار آمدن به انگشت های پا را بالا برده اید.
زمانی که انگشت های پا به صورت مکرر در معرض فشار باشند باعث به وجود آمدن مواردی همچون: تاول‌های کوچک یا خونی زیر ناخن می شوند. در بعضی از موارد ممکن است مشکل جدی ای به وجود نیاید.
ناخن کمی شیاه شده و خود به خود خوب شود. اما اگر ناخن های شما از بستر خود جدا شده باشد بهتر است که برای درمان آن به پزشک مراجعه کنید. پوشیدن کفش های تنگ می تواند باعث فرو رفتن ناخن ها در پوست های کناری انگشتان پا شود که این موضوع نیز هم دردناک است و هم در مواردی با عفونت همراه می شود.
بیماری پای ورزشکار
بیماری “پای ورزشکار” یک بیماری قارچی است که بر خلاف اسم خود صرفا محدود به ورزشکاران نمی باشد و می تواند افراد سالم را نیز مبتلا نماید. به طور کلی علائم این بیماری شامل:
- خارش
- سوزش و مور مور شدن پاها
- پوسته پوسته شدن پوشت
- خارش
- ترک پا
- خارش لای انگشتان
- تاول
همانطور که گفته شد این بیماری، یک بیماری قارچی است و تنها در صورت تماس پای برهنه با فرد یا مکان آلوده به وجود می آید. مثلا اگر جوراب شما آلوده باشد ممکن است دچار این بیماری شوید.
حال شاید از خود بپرسید این بیماری چه ربطی به عوارض کفش نامناسب دارد؟ باید خدمتتان عرض کنم که پوشید کفش های نامناسب( تنگ و خیلی گرم ) می تواند باعث ایجاد شرایط مساعد برای رشد این قارچ های مخرب روی پوست پای شما بشود.
مهم ترین عوامل بروز بیماری پای ورزشکار عبارتند از:
- جوراب های آلوده
- پوشیدن کفش های تنگ و نامناسب
- مرطوب شدن داخل کفش
- پوشیدن مکرر کفش
- تعریق بیش از حد پا
عوارض کفش نامناسب در بلند مدت
کفش های نامناسب می توانند باعث آسیب های دائمی به پاها و بدن ما شوند. مراقب موارد زیر باشید:
کف پای صاف – عوارض کفش نامناسب
نام کف پای صاف به گوش بسیاری از ما رسیده است. از عوارض کفش نامناسب می توان به کف پای صاف اشاره کرد. همه ما زمانی که به دنیا می آییم کف پایی صاف داریم.
در بسیاری از افراد با افزایش سن قوس کف پا ایجاد می شود ولی در برخی اینگونه نیست. به صورت کلی اگر قوس کف پا برای فرزند شما ایجاد نشود و این مورد باعث ایجاد درد در پاهای او شود، لازم است که به دکتر مراجعه کنید.
بهترین راه حل برای این افراد این است که کف کفش آن از سمت داخل دارای قوسی مناسب باشد. زمانیکه به داخل کفشی نامناسب نگاه میکنیم، کف آن از داخل صاف و مسطح است ولی کفشی با کیفیت مناسب دارای برجستگی هایی در داخل و قسمت وسط خود است که با پای شما تناسب دارد.
کمر درد
با اینکه شاید نتوانید در نگاه اول ارتباطی بین پاها و کمر خود پیدا کنید اما باید بگویم که نوع کفش شما و الگوی راه رفتنتان، می تواند تاثیر زیادی بر ایجاد یا عدم ایجاد کمرد درد داشته باشد. پاها از کمردرد دور هستند، اما با انتقال نامناسب نیروی وارد شده از زمین به بدن و اعمال فشار و ایجاد خستگی در عضلات مفاصل بالایی میتوانند باعث به وجد آمدن درد در این بخش‌ها باشند. اگر کفش شما به گونه ای باشد که نتواند به شکلی مناسب قوس کف پای شما را پر کند، به مرور به فرم راه رفتن شما لطمه خواهد زد و فشار زیادی به کمر، ستون فقرات و لگن شما وارد خواهد کرد. کفش های به شدت آزاد یا خیلی تنگ، پاشنه بلند یا بدون پاشنه، میتوانند باعث اعمال فشار بیش از حد و آسیب به ستون فقرات شما گردند.
درد مفصل – عوارض کفش نامناسب
اضافه بار طولانی مدت در نتیجه کفش هایی که پشتیبانی کافی ندارند ، در نهایت می تواند انواع مشکلات مفصلی مانند آرتروز و همچنین درد زانو را ایجاد کند – به خصوص در مورد کفش های پاشنه بلند. زانوها مجبور می شوند بیشتر خم شوند تا فشار وارده بر روی پاشنه در هنگام برخورد بر زمین را جبران کنند. و در پی آن عضلات جلوی ران باید بیشتر کار کنند تا پاسخگوی این تغییرات باشند. کفش های نامناسب همچنین می توانند منجر به تغییر شکل هایی مانند ایجاد بند و لب استخوانی در اطراف مفاصل بزرگتر پا شوند.
کجی شست پا
یکی دیگر از عوارض کفش نامناسب کج شدن انگشت پا در افرادی می باشد که زمینه ی ژنتیکی آن را دارند. کسی که استعداد این امر را داشته باشد اگر کفش تنگ بپوشد، چون شست پا به طرف خارج و انگشتان دیگر انحراف پیدا می‌کند، احتمال درد آن و کج شدن شست پا وجود دارد( به این عارضه هالوکس والگوس گفته می شود ) در برخی از مواقع درد آنقدر زیاد می شود که فرد را مجبور به انجام عمل جراحی می کند.
درد پاشنه – عوارض کفش نامناسب
در میان استخوان های پا ، استخوان پاشنه بزرگترین استخوان است و پوشیدن کفش تنگ، عامل اصلی درد پاشنه می باشد. زمانی که می شود از کفش مناسب استفاده کنیم چرا باید درد و رنج عوارض کفش نامناسب را به جان بخریم ؟؟؟
انگشت چکشی
انگشت چکشی یک جمع شدگی یا خم شدن در مفصل اول انگشت است. این عارضه باعث می شود انگشتان پا از پهلو ظاهر حرف وی (V) وارونه داشته باشد.
همه ی انگشتان پا در معرض این مشکل قرار دارند و ممکن است در پی این عارضه، منحرف شوند، اما طبق تحقیقات انجام شده این بیماری بیشتر انگشتان کوتاه تر پا را تحت تاثیر خود قرار می دهد.
این عارضه بیشتر در زنان شایع است و می تواند به دو صورت نرم یا سخت پدیدار شود که حالت سخت برای وارد شدید تر است. اصلی ترین دلیل ایجاد این عارضه پوشین کفش های نامناسب است.
کفش های تنگ از آن جهت که فشار زیادی را به انگشتان پا وارد می کنند، زمینه ساز این عارضه ی سخت خواهند بود.
دیابت و کفش نامناسب – عوارض کفش نامناسب
دیابتی ها در بسیاری از موارد درد را احساس نمی کنند و به همین دلیل اگر کفش آن ها تنگ باشد و پای آن ها را زخم کند، ممکن است آن زخم را احساس نکنند و عفونت حاصل از زخم به پاهای آن ها آسیب برساند. بنابراین باید کفش افراد دیابتی راحت باشد و فضای کافی داشته باشد. نرم بوده و حتما بعد از ظهرها کفش بخرند. آن ها نباید با پای مرطوب کفش بپوشند و همیشه باید پای خود را خشک نگهدارند.
چگونه از عوارض کفش نامناسب جلوگیری کنیم؟
خوشبختانه فرار از عوارض کفش نامناسب چندان هم کار سختی نیست. فقط کافی است به موارد زیر توجه کافی داشته باشید.
اندازه کفش
کفش مناسب باید با پای فرد متناسب باشد. اگر اندازه کفش درست نباشد و در بعضی نواحی مانند روی پا، پاشنه یا قوزک پا کوچک باشد، باعث بیماری‌هایی نظیر میخچه و اختلالات مفصلی میشود.
رویه کفش – عوارض کفش نامناسب
رویه ی کفش مناسب باید منعطف بوده و تا جای امکان برای ساخت آن از چرم طبیعی استفاده شده باشد. منافذی که در چرم طبیعی وجود دارد باعث می شود پا های ما نفس بکشند و نه در تابستان خیلی داغ شونند و نه در زستان خیلی سرد.
رویه هایی که از مواد شیمیایی ساخته میشوند به دلیل نداشتن منافذ طبیعی کافی باعث عرق کردن پا درنتیجه ایجاد قارچ و بوی بد خواهد شد.
پنجه کفش
پنجه ی کفش باید با پنجه ی پا شما متناسب باشد. پنجه کفش باید به شکلی باشد که انگشتان پا به‌راحتی بتوانند در آن حرکت کنند، نه اینکه محکم به آن ها بچسبند آن ها مچاله کنند.
زمانی که خانم ها از کفش هایی با پنجه های نوک تیز استفاده می کنند، باعث می شوند که انگشتان پا از فرم طبیعی خود خارج شده و آسیب ببینند.
پاشنه کفش – عوارض کفش نامناسب
پاشنه نیز باید ارتفاع و پهنای متناسبی با پا های ما داشته باشد. پاشنه پهن و با ارتفاع مناسب، تاحدی فشار را از روی پا ها بر میدارد و باعث میشود که راحت تر راه بروید.
ارتفاعی که برای پاشنه ی کفش آقایان در نظر گرفته اند، چیزی در حدود دو سانتی متر و برای خانم ها سه سانتی متر است.
اگر ارتفاع پاشنه ها از مقدار گفته شده بیشتر باشند، سبب می شود عضلات ما بیشتر از مقدار معمول به کار گرفته شوند که از پیامد های آن میتوان به بالا رفتن سوخت و ساز بدن و هدر رفت انرژی اشاره نمود.
کفی کفش
کفی کفش یکی از مهمترین قسمت های آن است. پیشنهاد ما این است که از کفی های طبی استفاه کنید. کفی های کفش باید در عین با دوام بودن از انعطاف پذیری بالایی نیز بر خوردار باشند.
بهتر است کفشی بخرید که کفی آن قابل تعویض باشد تا بتوانید به معض خراب شدن یکی، کفی دیگری را به آن بیاندازید. در حین خرید کفش نیز دقت کنید که آن کفش با وجود کفی طبی مخصوص به پای شما، تنگ نشود.
در صورت تمایل برای تهیه ی یک کفش فوتبال با کیفیت به صفحه خرید کفش ورزشی مراجعه کنید.