کفش رانینگ چیست؟

وقتی به فروشگاه خرید کفش ورزشی سر بزنید ممکن است با صحنه ای روبرو شوید که باعث شود سر گیجه بگیرید ، یعنی یک دیوار پر از کفش های ورزشی . از خود می پرسید : “برای دویدن راحت و جلوگیری از مصدومیت نیاز به چه کفشی دارم؟” کفش رانینگ دارای انواع ویژگی های فنی می باشد که برای خرید آن بایستی از آن ها مطلع بود .

اگر خوش شانس باشید ، با یک فروشنده آگاه که به نظر می رسد کارش را بلد است مواجه می شوید که از شما می پرسد به چه نوع کفشی نیاز دارید؟ چقدر می دوید؟ آیا کفش کوسن دار جدید ما را دیده اید؟ آیا شما یک دونده معمولی هستید ، یا به ثبات پا برای دویدن های استقامتی نیاز دارید یا بیشتر سرعتی کار ستید و برایتان کنترل حرکت مهم است ؟

اگر در مورد خرید کفش رانینگ ( دوندگی ) گیج هستید – با ما همراه باشید .در این مقاله به انواع ویژگی های کفش های رانینگ که برای انتخاب ان دانستنش ضروری است می پردازیم

کفش رانینگ ، کفش سبکی که برای دویدن طراحی شده است :

خرید اشتباه کفش رانینگ ممکن است  برای دونده ایجاد مشکل یا آسیب دیدگی کند ، اما با انتخاب درست و در بیشتر موارد کفش رانینگ به ما امکان این را می دهد تا در زمین های مختلف مسافت های طولانی تر را راحت تر طی کنیم .

بهترین کفش رانینگ چیست؟

برای هر فرد به طور مشخص فقط یک کفش رانینگ عالی وجود دارد. از آنجا که هر دونده از نظر میزان تمرین و سبک دویدن منحصر به فرد است ، یک کفش مخصوص دویدن “فوق العاده” به صورت کلی وجود ندارد. بهترین کفش دویدن کاملاً به شکل پای شما ، مکانیک حرکتی بدن و میزان دویدن شما بستگی دارد. کفش های مخصوص دویدن برای محافظت از پاهای شما در برابر جاده ساخته شده اند ، که در صورت ایجاد کشش در سطوح مختلف ، ضربه به بالشتک و حمایت از پاهای شما مقاوم باشد .

نکات کلیدی در انتخاب کفش مناسب برای دویدن:

اگر در خرید خود تردید دارید ، تنها نیستید. خرید  کفش مناسب برای دویدن بیشتر یک هنر است تا یک علم. بسیاری از دونده ها مارک ها و مدل های مختلف را امتحان می کنند تا زمانی که کفش کاملاً مناسب ، از نظر احساس و عملکرد پیدا کنند. برای کوتاه کردن مسیر آزمایش و خطا ، این مراحل را دنبال کنید:

کفشی بخرید که برای دویدن طراحی شده باشد :

کفش های مخصوص دویدن برای کنترل شوک 2.5 برابر وزن بدن شما ساخته شده اند که در اثر  برخورد پای شما با زمین ایجاد می شود. هنگامی که در حال دویدن هستید ، بهتر است کفش شما  بالشتک های عالی در پاشنه و جلوی پا داشته باشد تا از عهده ضربه های پا برآیید. اگر قصد دارید سه بار در هفته یا بیشتر بدوید ، به سمت یک کفش رانینگ واقعی بروید.

چرا یک کفش رانینگ واقعی خریداری کنیم؟

احتمالا شما می خواهید به عنوان یک دونده سریع به نظر برسید نگاه کنید. بسیار خوب ، کفش های رانینگ بهترین محافظت را از پا و بدن شما در برابر فشار مکرر که در طول کیلومتر ها دویدن ایجاد می شوند ، می کنند. هر بار که قدم بر می دارید و دوباره فرود می آیید ، پای شما باید دو تا سه برابر وزن بدن شما را تحمل کند. این وضعیت برای پاها با سایر ورزشها متفاوت است. کفش های مخصوص دویدن دارای ویژگی های داخلی هستند که شما را قادر می سازد روز به روز راحت تر و با احتمال کمتری برای آسیب دیدگی بدوید .

در اینجا برخی از مزایای استفاده از کفش رانینگ آورده شده است:

• بالشتک سازی با کیفیت
• انعطاف پذیری مناسب
• پایداری یا کنترل حرکت
• دارای قابلیت همراهی کشش در جاده یا مسیرها
• ثبات پیچشی – در صورت لزوم سفت هستند
• تغییر وضعیت بر اساس زمان روز و شب
• تنفس پا
• ابتدا پا: قبل از خرید

حتی قبل از اینکه وارد یک فروشگاه شوید ، باید بدانید که چه نوع پا دارید.

بله ، کسی باید به پاهای شما نگاه کند. و به شما اطلاعات مناسب بدهد

نگاهی خوب به پاهای خود بیندازید. پا ، دقیقاً مانند چهره ی افراد دارای اندازه ها و طرح های مختلف است آیا پای شما دارای پنجه  پهن و قوس دار است ؟ یا آیا شما کف پای شما صاف هست ؟ خرید کفشی مناسب برای دویدن بسیار مهم است. برای بهترین تناسب و راحت ترین تجربه دویدن ، نوع پا را با شکل و اجزای کفش مخصوص دویدن مطابقت دهید.

سه نوع قوس پا

پا را از این نظر به راحتی می توان به سه دسته تقسیم کرد.

• – قوس کم
• – قوس زیاد
• – خنثی

ممکن است فردی در گذشته به شما گفته باشد کف پای شما صاف است ، نه به این معنی نیست که کند هستید. بلکه شما ابتدا باید  بایستید و وزن را به طور مساوی روی هر دو پا قرار دهید. سپس به قوسهای خود نگاه کنید. آیا قوس کف پای شما تقریباً کف زمین را لمس می کند؟ آیا پای شما یا مچ پای شما به سمت داخل تمایل دارد م؟ افرادی که دارای قوس کم هستند ،در پایداری و ثبات پا کمی دارای مشکل هستند .

آیا قوس پای شما زیاد است؟ آیا می توانید تقریباً یک توپ گلف در زیر گودی پای خود قرار دهید؟ (این کار را نکنید – توپ های گلف سفت و سخت هستند) پاهای  با قوس بالا معمولاً مشکل معکوس شدن دارند. این بدان معناست که پای شما به بیرون می چرخد یا به بیرون تمایل دارد

حالا اگر قوس پای کم یا زیاد ندارید ، شما خوش شانس هستید – جایی در وسط هستید (یعنی ژن های خوش شانس دارید). پای خنثی بهترین نوع پا هست  و با فرض اینکه شما هیچ مشکل ساختاری دیگری ندارید ، می توانید با بسیاری از کفش ها بسیار خوب ورزش کنید .

ما در مقاله ای دیگر در خصوص بهترین گفش فوتبال 2021 صحبت کردیم و خواندن آن مقاله نیز میتواند برای شما بسیار سودمند باشد.