بعد از یک تمرین سخت ورزشی، عرق کرده اید و تمام منفذ های بدنتان بسته شده اند. در این زمان هیچ چیزی مثل یک دوش آب سرد نمی تواند شما را سر حال کند. دوش گرفتن باعث می شود میزان کمتری از اسید لاکتیک درون عضلات شما باقی بماند و این موضوع به شما کمک می کند که کمتر دچار درد پس از ورزش شوید.
اما دوش آب سرد مضرات و عوارضی هم دارد .دراین بخش از سایت سرخابی شاپ فواید و مضرات دوش آب سرد را بررسی می کنیم.
معایب دوش آب سرد
آب سرد برای افرادی که بیمار هستند ممکن است باعث تشدید بیماری شود.به همین دلیل افرادی که بیماری های متوسط و جزیی دارند باید حمام آب داغ داشته باشند زیرا بیماری آنها بهبود می بخشد.
به ویژه اگر بیماری های عضلانی یا وضعیت بدنی خاصی دارید (بارداری) لازم است با پزشک خود مشورت کنید.
بعضی از افراد وقتی از درد عضلانی رنج می برند ممکن است درد آن ها با حمام آب سرد تسکین نیابد . مواردی همچون : پتو گرم ، بطری آب گرم یا حمام گرم مفیدتر و موثرتر خواهند بود.
- اگر بیمار باشید، آب سرد برای شما، بیشتر از آن که فایده داشته باشد، ضرر دارد.
- دوش آب سرد شوک ناگهانی به بدن وارد می کند. اگر در یک روز گرم از بیرون به منزل می آیید بهتر است منتظر بمانید دمای بدن شما با دمای محیط یکسان شود بعد به زیر آب سرد بروید و دوش بگیرید؛ زیرا ممکن است بدن شما دچار شوک شود و عوارض غیرقابل جبرانی به وجود آورد.
- حمام آب سرد باعث کاهش وزن می شود.
- دوش آب سرد برای کسانی که سکته کرده اند مضر است؛ چرا که موجب می شود فردی که وارد آب شرد شده است دچار عدم تعادل در تغییرات دمایی شود.
- دوش ناگهانی آب سرد باعث ایجاد استرس می شود و ضربان قلب را نامنظم می کند.
- برای افراد مبتلا به مشکلات قلبی یا تیروئید مضر است.
روش صحیح حمام آب سرد
- ابتدا با آبی با درجه حرارت معمولی دوش بگیرید و به تدریج درجه حرارت آب را کم کنید تا بدن دچار شوک نشود.
- نفس عمیق کشیدن می‌تواند به کاهش احساس ناخوشایندی که در ذهن شماست کمک کند.
- سری بعد برای گرفتن دوش آب سرد، آب را کمی سردتر از سری پیش کنید.
- اندفعه1 الی 2 دقیقه بیشتر در آب سردتر بمانید.
- مناسب تر است افراد با معده‌ای سبك به حمام بروند و از حمام کردن با معده سنگین دوری کنند، چون حمام با معده ی سنگین باعث فساد غذا در معده می افتاد.
آرام به زیردوش بروید ، نفس خود را بیرون دهید ، بگذارید آب سرد به پاها ، دست ها ، پاها و بازوهای شما برخورد کند ، بسیار آرام باشید ، نفس خود را بیرون دهید و زیر آب بروید ، دور خود را بچرخانید تا کاملاً خیس شوید.
متخصصان براین باورند که با درجه حرارت گرم شروع کنید ، سپس به تدریج آن را کاهش دهید تا وقتی که حمام خود را به سطح خنک می رسانید ، به درجه خنک برسد.
فواید حمام آب سرد برای مو
آب سرد برای موهای شما مفید است
دوش باآب سرد می تواند به بسته شدن رطوبت در مو کمک کند ، در حالی که فولیکول های مو را نیز سفت می کند ، به این معنی که ریزش مو کاهش می یابد.
علاوه بر آن ، آب سرد کوتیکول های مو را میبندد، که مو را بتواند نور را منعکس کرده و در اخر درخشش زیادی روی مو ایجاد کند.
آب سرد همچنین باعث کاهش التهاب در اطراف فولیکول های مو می شود و موها را سالم تر و قوی تر میکند.
متخصصان پوست و مو براین باورند که شستن مو ها با آب سرد موجب براق تر شدن موها
می شود و فعالیت غدد چربی در سطح موها راکاهش می دهد.
فواید دوش گرفتن برای پوست
فواید حمام آب سرد و گرم
- قدرت دفاعی بدن را در برابر بیماری ها از سرما خوردگی تا برخی سرطان ها محافظت می کند
- بهبودبخشیدن به گردش خون
- رفع افسردگی
- رفع اضطراب و استرس
- حمام آب سرد بهتر است صبح انجام شود
- اراده ی شمارا قوی میکند
اگر خواب به چشمانتان نمی آید و تلاش می کیند بخواببد بهتر است با آب گرم دوش بگیرید. اگر به آرامش بخشی بیشتری نیاز داشته باشید،روزانه ورزش ورزش کنید و با آب گرم دوش بگیرید.
- دارای پوستی زیبا شفاف
- داشتن موهای زیبا ودرخشنده
- میکروب و سم زدایی از بدن
- کاهش وزن
- کاهش درد عضلات بعد از تمرین و ورزش
- افزایش و دریافت اکسیژن
- افزایش هوشیاری
- بهبود اخلاق و روحیه فرد
از گذشته های دور، دوش آب گرم به عنوان درمانی برای تعدیل علائم سرماخوردگی به کار می رود. گرمای ناشی از آب و بخار آب فوایدی دارد که در پایین به برخی از آن ها اشاره کرده ایم:
راههای هوایی را بازومجاری بینی خود را پاک پ باز می کند.
وقتی به استخر با آب سردمیروید و مدتی را در آنجا می گذرانید در واقع از نظر روحی و جسمی احساس خوبی خواهید داشت.
بسیاری از مطالعات نشان داده اند که آب سرد یا حمام آب سرد به بدن شما کمک می کند تا اسید اوریک را کاهش دهد.
حمام آب یخ در طب سنتی
حمام یا غسل با کردن با آب سرد، ازنظرطب سنتی فقط برای بعضی از افراد مفید است.
دوش گرفتن آب سرد در فصل گرم سال، قسمت‌های سطحی بدن را خنک میکند و باعث افزایش نشاط و تقویت قوای جسمی شود دراین حال، دوش گرفتن با آب سرد برای همگان مفید نیست و حتی ممکن است ضرر هم داشته باشد.
خوردن و آشامیدن در حمام و بعد از حمام زیان‌آور است؛ زیرا در این حالت بدن گرم است و غذا قبل از هضم جذب شده باعث امراض دیگر می‌شود
حمام با آب سرد خصوصیات وشرایطی داردکه فقط بعضی از افراد می‌توانند از آن بهره مند شوند.
بدین ترتیب که کسانی ک گرم مزاج هستند منفعت بیشتری دارند و کودکان، افراد لاغر و مسن فقط می‌توانند در روز تابستان با آب سرد حمام کنند.
مبتلایان به زکام و آبریزش بینی هستند باید از دوش آب سرد پرهیزکنند.
کسانی هم که مشکل هضم دارند بعد از غذا نبایددوش آب سرد بگیرند.
حمام آب سرد در زمستان
دوش آب سرد مقاومت بدن را در مقابل سرما را افزایش داده و از سرما خوردگی جلوگیری کند.
آب سرد تفاوت بسیاری با هوای سرد دارد. در صورت نداشتن بیماری زمینه ای، میتوانید در زمستان نیز دوش آب سرد بگیرید و از فواید آن بهره مند شوید.
حمام کردن آب سرد برای هر کسی و هر فصلی مثل زمستان مناسب نیست.
دوش آب سرد در زمستان فوایدی هم برای بدن دارد. بسیاری از مردم نمی خواهند قطره آب سرد را در زمستان روی پوست خود احساس کنند. زمستان در آفریقای جنوبی ، دما به 8-11 درجه کاهش پیدامی کند و بسیاری از مردم می خواهند گرم شوند.به همین ترتیب ، دوش آب سرد در زمستان به شما آسیب نمی رساند. در واقع ، دوش گرفتن آب سرد در زمستان فوایدی دارد.
حمام کردن آب سرد در زمستان سرما درمانی نامیده می شود ، این در بین ورزشکاران حرفه ای رایج است.
دوش آب سرد به شما کمک می کند اکسیژن زیادی دریافت کنید ، زیرا برای گرم نگه داشتن هوا نفس زیادی می کشید. این به شما کمک می کند تا در طول روز هوشیار باشید.