وبلاگ سرخابی شاپ

روپایی چرخشی (حرکت HTW )

روپایی چرخشی
2/5 - (1 امتیاز)

شاید فکر کنید حرکت روپایی چرخشی تکنیک خیلی سختی باشد، اما اینطور نیست.

برای یادگیری این تکنیک جذاب فقط کافی است چند مرحله ساده را دنبال کنید.

البته هر چیزی نیاز به تمرین دارد، اما اگر تلاش خود را ادامه دهید می توانید یاد بگیرید که چگونه حرکت روپایی چرخشی را در 10 گام انجام دهید.

برای خرید کفش مناسب روپایی ، از صفحه ی کفش ورزشی دیدن فرمایید.

 

روپایی چرخشی

گام اول – یک زمین صاف و خشک پیدا کنید

شما باید این تمرین را در محیطی انجام دهید که مناسب یادگیری باشد.

در شرایط مرطوب از تمرین بیرون که می تواند باعث لغزش شما شود خودداری کنید. یک سطح سفت و یکنواخت را برای تمرین انتخاب کنید.

روپایی چرخشی

گام دوم – توپ را متعادل کنید – روپایی چرخشی

تلاش کنید تا توپ را در بالای پای خود متعادل کنید و نگذارید که به زمین بیافتد. سعی کنید توپ را تا زمانی که ممکن است روی پای خود نگه دارید.
روپایی چرخشی (حرکت HTW )

گام سوم – با توپ روپایی بزنید ولی نگذارید که بچرخد

تا جایی که می توانید روی کاهش میزان چرخش کار کنید. توپ بایدروی پای شما خیلی صاف و در یک راستا به سمت بالا و پایین روی پای شما بپرد.
روپایی چرخشی

گام چهارم – خیلی آرام کار کنید

زمانی که دارید روپایی می زنید نیازی نیست آن را خیلی بالا بیاندازید یا فشار زیادی بیاورید.
هر کدام از این اقدام ها می تواند انجام تکنیک روپایی چرخشی را سخت کند. سعی کنید توپ بیشتر از زانو هایتان بالا نیاید. این موضوع باعث می شود کنترل بیشتری روی اون داشته باشید.
روپایی چرخشی

گام پنجم – کمی بپرید – روپایی چرخشی

سعی کنید در حین انجام حرکت کمی با پای کاشته شده ی خود بپرید. این حرکت فرمی به شما می دهد که میتوانید قبل از برخورد توپ به زمین پای خود را دور آن بچرخوانید.
روپایی چرخشی (حرکت HTW )

گام ششم – با بیرون پای خود به توپ ضربه بزنید

اینکه با بیرون پایتان به توپ ضربه بزنید در مقایسه با وقتی که با داخل پایتان به توپ میزنید، به شما این اجازه را می دهد تا برای چرخواندن پا به دور توپ ( زمانی که توپ در هوا است ) زمان بیشتری در اختیارتان باشد.
روپایی چرخشی (حرکت HTW )

گام هفتم – چرخواندن پا به دور توپ را شروع کنید

وقتی توپ را به بالا می اندازید سعی کنید پای خود را حالا چه از داخل و چه از خارج به دور آن بچرخوانید ( اینکه از داخل اینکار را میکنید یا از خارج بستگی به این دارد که با کدام راحت ترید )
روپایی چرخشی (حرکت HTW )

گام هشتم – برای روپایی چرخشی باید قبل از برخورد توپ به زمین یک چرخش کامل را انجام دهید

پای شما باید قبل و بعد از برخورد توپ به زمین ، یک دور ، دور توپ بزند و سپس به موقعیت اولیه برگردد. حرکت دورانی باید هم سریع باشد و هم کنترل شده.
روپایی چرخشی (حرکت HTW )

گام نهم – توپ را با پا بگیرید

سعی کنید پس از اینکه یک دور کامل پایتان به دور توپ چرخید، از آن به شکل یک گهواره استفاده کنید. وقتی توپ پایین می آید باید مانند یک نوزاد در آغوش پای شما آرام بگیرد.

 

اصول حرفه ای فوتبال بازی کردن
بیشتر یادبگیرید

روپایی چرخشی (حرکت HTW )

گام دهم – در انجام روپایی چرخشی متوقف نشوید

سعی کنید بعد از برخورد توپ به پایتان دوباره حرکت را تکرار کنید. وقتی توپ را با روی پایتان گرفتید، چندتایی روپایی بزنید و سعی کنید یک بار دیگر حرکت روپایی چرخشی را اجرا کنید.

 

به این 3 نکته نیز توجه کنید

اعتماد به نفس خود را برای انجام روپایی چرخشی بالا ببرید

سعی کنید اعتماد به نفس خودتان را بالا ببرید. هر چقدر در روپایی زدن معمولی بهتر باشید، کار راحت تر است.

تسلیم نشوید

یاد گیری این تکنیک میتواند از چند روز تا چند ماه به طول بیانجامد. تسلیم نشوید و ادامه دهید. حواستان هم به حرف های دیگران باشد، خودتان را از انرژی های منفی دور نگهدارید.

بدون توپ تمرین کنید

حتما نیازی نیست که توپ روی پایتان باشد . شما باید فرم انجام این حرکت را در حافظه ی عضله ی خود ذخیره کنید.

تکرار و تمرین رمز موفقیت شماست.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *